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月经不调
月经不调要怎样调理
来源 : 宁波海曙甬城妇科医院    发布日期 :

妇科医生解释,月经是身体排出代谢废物的重要途径,月经不规律会导致体内有害物质积聚、废物沉淀,形成色斑。因此,除了日常注意保持卵巢,恢复月经同样重要。那么,月经不调该怎么调理呢?

1、多吃“造血”食物调节月经,不要刻意节食或吃得太多,多吃促进红细胞生长,增强免疫力的食物,如动物肝脏、瘦肉、海带、虾、绿叶蔬菜,及时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

2、养成良好的作息习惯女性应养成规律的作息时间,不熬夜、不抽烟、不喝酒、不吃太多、适度冷暖,养成每晚睡前用温水清洗私人部位的习惯,尤其要注意月经卫生。

3、如果冷暖的女性在经期寒冷,会使盆腔血管收缩,导致卵巢功能障碍,导致月经过少,甚至闭经。因此,在寒冷的冬季要做好冷暖工作。

4、女性应选择适合自身身体健康的有氧运动,如散步、慢跑、攀爬、打球等,游泳应避免月经,避免身体抵抗力降低时细菌入侵造成感染。通过锻炼增强体质,调节内分泌平衡。

5、保持愉快的心情如果长期精神抑郁、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,会导致月经紊乱或痛经、闭经等。因此,女性朋友在日常生活中应保持乐观稳定的情绪,注意自我修养,避免多愁善感和情绪激动,以维持和稳定身体内部环境的平衡,维持正常的月经周期。


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